Uma boa noite tranquila, com sono de qualidade, ajuda a melhorar o humor e ajuda no relaxamento. Alguns chás podem fazer diferença nas suas noites!!!
Você nem acredita como num momento de estresse e ansiedade pode melhorar com algo tão simples como uma chávena de chá.
A maioria desses chás atuam no sistema nervoso central e, portanto, devem ser consumidos de 30 a 60 minutos antes de dormir, garantindo o tempo necessário para relaxar o corpo e a mente.
É importante seja feita uma rotina para um sono saudável junto com o consumo dos chás para potenciar o efeito relaxante.
Então vamos lá!
Chá de camomila (considerado um dos melhores)
Além de ajudar a dormir melhor, tem propriedades que são capazes de ajudar na:
- reduz a hiperatividade;
- ajuda a acalmar e relaxar;
- ameniza o stress;
- ajuda no tratamento da ansiedade;
- auxilia nos tratamentos estomacais, má digestão, azia, alivia enjôos;
- diminui cólica menstrual;
- alivia nas impurezas da pele.
Modo de preparo: Coloque um sachê na água fervente em uma xícara, espere 3 minutos. Pode acrescentar umas gotas de limão e pode adoçar com mel .
Observações: Chá de camomila é contraindicado para grávidas, pois pode causar danos ao feto, podendo levar até mesmo ao aborto. Também não é indicado para pessoas com trombose, pois seu uso pode aumentar o risco de hemorragias nestes casos específico.
Chá de Maracujá
Chá de maracujá e da folha de maracujá, também proporciona benefícios:
- antioxidante;
- controla a pressão arterial;
- melhora o sistema imunológico;
- reduz a ansiedade e relaxa.
Modo de preparo: Coloque três copos de água na chaleira e deixe atingir ponto de fervura. Acrescente a polpa do maracujá (sementes e caldo), deixe aquecer mais um pouco e coe. Pode colocar gengibre ou canela para ter um diferencial no sabor. Adoçar é opcional.
Chá de Valeriana
É quase um sonífero, é capaz de diminuir o tempo que a pessoa leva para dormir e ainda tem duração do sono, ele age como:
- Sedativo, calmante, relaxante;
- alivia dermatoses pruriginosas (causadoras de coceira);
- diminui cãibras.
Modo de preparo: Ferva uma xícara de água, desligue o fogo e acrescente uma colher de chá das raízes e do caule de valeriana (deixe tampado por 5 minutos), coe. Adoçar é opcional.
Chá de lavanda
O poder do chá de lavanda vai além das boas noites de sono e de seu aroma agradável. Já que ele também auxilia:
- Sistema digestivo;
- os cabelos, a pele;
- as dores de cabeça;
- redução da febre;
- trato respiratório.
Modo de preparo: O chá pode ser preparado com as flores, com o óleo ou através de saches.
Aqueça 1 litro de água e coloque as flores. Após atingir o ponto de fervura, coe e sirva, adoçar é opcional. Já no caso do óleo, basta dissolvê-lo até mesmo na sua própria xícara.
Chá de limão, gengibre e cúrcuma
Gengibre: Anti-inflamatório semelhante à cúrcuma e ajuda na digestão e azia
Modo de preparo: Para quatro pessoas, utilize um pedaço de gengibre fresco (por volta de 7 cm) cortado em fatias, duas colheres de chá de cúrcuma (açafrão da terra) moído, suco de dois limões e adoce com mel. Ferva a água e coloque com os ingredientes, mexa bem. Cubra e deixe descansar por 5 minutos.
Desfrute dessas delícias e tenha uma boa noite de sono!
E lembre-se que temos várias técnicas para relaxar e melhorar seu dia. Veja, por exemplo, nossa Massagem Relaxante!
Este texto foi publicado originalmente em 20/07/2018, revisado e republicado.
