O final de ano está chegando, é hora de descansar e fazer planos para 2018! Mas, será que você consegue mesmo relaxar nos momentos de folga?
Temos nos tornado cada dia mais uma vítima da ansiedade, principalmente as pessoas que moram em grandes centros urbanos.
Expectativas quanto a perspectivas futuras, excesso de cobrança, alta competitividade e até mesmo assédio moral são alguns dos obstáculos enfrentados, deixando os funcionários cada vez mais estressados.
Mesmo quando estão fora do seu horário ou ambiente de trabalho o estresse continua tomando conta das pessoas e as impedindo de levar uma vida saudável.
O que acontece hoje é que a ansiedade passou de um nível normal para doentio e precisa ser combatida com mudanças de hábitos, novos comportamentos e também, com a ajuda de um profissional, a fim de garantir a boa qualidade de vida.
Dicas Zen
Separamos aqui algumas dicas valiosas que vão te ajudar a controlar a ansiedade e diminuir os níveis de estresse:
- Planejar compromissos e tarefas com antecedência
- Fazer uma coisa de cada vez
- Dormir bem
- Entrar em contato com a natureza
- Beber bastante água
- Viajar e conhecer lugares novos
- Ser positivo e enxergar as criticas como possibilidade de crescimento.
- Organizar horários definidos para tarefas pessoais e do trabalho
- Manter uma alimentação saudável
- Não abrir mão do lazer por causa de compromissos profissionais
- Manter o bom humor e tentar sempre agir com equilíbrio e paciência
- Fazer exercícios físicos, meditação e relaxamento físico (como massagem)
Seguindo pelo menos algumas dessas dicas, o seu ano vai começar de uma maneira mais leve e produtiva. E aí? Está preparado?
