Existem vários tipos e forma de meditação.
Basicamente é uma prática na qual a pessoa utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.
Sua origem remonta das antigas tradições orientais.
Muitas religiões consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação e evolução do ser.
Foco na Respiração
Aqui vamos descrever uma meditação indicada na revista Estétika Bem-Estar nº 02.
Basta você observar e ter foco.
O exercício de foco na respiração, pode ser feito algumas vezes ao longo do dia, sempre que sentir necessidade de recuperar a calma e a clareza mental.
Comece com um minuto e vá aumentando aos poucos.
Vamos lá:
- Sentado confortavelmente com os olhos fechados, faça duas ou três respirações longas, suaves e profundas, prestando atenção na inspiração, na expiração e no intervalo entre elas.
- Deixe a respiração encontrar seu ritmo natural e fique com ela, repousando sua atenção na respiração.
- Depois leve sua atenção para o seu corpo, começando pelos pés, passando pelas pernas, glúteos, todo tronco, braços até o topo da cabeça, permanecendo alguns instantes com cada parte, notando a existência ou não de sensações.
- Finalmente permaneça com seu corpo respirando. O seu corpo respirando e você repousando sua atenção nele.
- Na inspiração, inspire alegria; na expiração, expire paz. Na inspiração, inspire energia; na expiração, expire tranquilidade.
Você também pode fazer uma massagem, auriculoterapia ou outra técnica que auxiliará e complementará sua meditação.
