Queda de cabelo por deficiência de ferro: como identificar e prevenir

A queda de cabelo é uma queixa frequente e pode surgir por várias razões - do estresse às mudanças hormonais, passando por predisposição genética e até alguns hábitos do dia a dia. Outro ponto que merece atenção é que a falta de nutrientes também pode estar por trás da perda de fios.

De acordo com Tatiana Teixeira Eto, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a deficiência de ferro é um dos fatores mais comuns que afetam diretamente a saúde capilar. “O ferro tem papel fundamental no transporte de oxigênio pelo organismo. Quando os níveis estão baixos, o corpo prioriza funções vitais e acaba reduzindo o aporte para estruturas como os folículos capilares, o que pode levar ao enfraquecimento e à queda dos cabelos”, explica.

A seguir, veja formas de reconhecer e evitar a queda de cabelo relacionada à falta de ferro.

1. Observe os sinais do organismo

Além da queda de cabelo, a carência de ferro pode se manifestar com cansaço intenso, fraqueza, palidez e unhas mais frágeis e quebradiças.

2. Confirme o diagnóstico com exames

A ligação entre queda de cabelo e deficiência de ferro não deve ser presumida: ela é verificada por meio de exames de sangue que medem ferritina, ferro e hemoglobina. Um médico pode solicitar esses testes para checar como estão os níveis do nutriente no organismo.

3. Priorize uma rotina alimentar com fontes de ferro

Para aumentar a ingestão do nutriente, inclua na rotina alimentar alimentos como carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, lentilha e verduras e legumes de folhas verdes.

4. Consuma ferro junto com vitamina C para melhorar a absorção

Associar fontes de ferro a alimentos ricos em vitamina C - como laranja, limão e acerola - favorece a absorção do nutriente pelo organismo.

5. Procure orientação profissional

Antes de começar qualquer suplementação, é fundamental buscar orientação especializada para entender a causa da queda de cabelo e garantir um tratamento seguro e apropriado. “A suplementação pode ser indicada em alguns casos, mas deve ser feita com acompanhamento. O excesso de ferro também pode trazer riscos, por isso o ideal é sempre investigar a causa da queda antes de iniciar qualquer tratamento”, orienta Tatiana Teixeira Eto.

Atenção aos sinais do organismo

Manter o ferro em níveis adequados é importante não só para os cabelos, mas também para o funcionamento correto do corpo como um todo. Por isso, se os sinais persistirem, vale procurar avaliação e acompanhamento especializados.

Por Priscila Dezidério